| Ianuarie 2026 (abonament nou pe un an, plătit pe 17.12.2025 valabil 11 decembrie 2025 - 20 decembrie 2026) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanta
| 02-02-2026 | (022/001 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 04-02-2026 | (023/002 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 05-02-2026 | (024/003 sală ParkLake )
FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat | FSMA 2,5 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 1
| 335
| 37,00 min și 30 sec
| 3,36 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 06-02-2026 | (025/004 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 10 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 07-02-2026 | (026/005 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 08-02-2026 | (027/006 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 276
| 40,02 min
| 3,03 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 09-02-2026 | (028/007 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 10-02-2026 | (029/008 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 10 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 202
| 40,00 min
| 2,82 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 11-02-2026 | (030/009 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 12-02-2026 | (031/010 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 13-02-2026 | (032/011 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 16-02-2026 | (033/012 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 1 set cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 17-02-2026 | (034/013 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 1 set cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 23-02-2026 | (034/013 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h pentru i = 1, 2, 3, 4 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h pentru i = 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 1
| 259
| 45,00 min
| 3,30 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 24-02-2026 | (035/014 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Pulldown 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 1
| 66
| 07 ' 30 "
| 0,61 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 25-02-2026 | (036/015 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Legs press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 1
| 66
| 07 ' 30 "
| 0,61 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 26-02-2026 | (037/016 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 1
| 66
| 07 ' 30 "
| 0,61 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 27-02-2026 | (038/017 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 1
| 66
| 07 ' 30 "
| 0,61 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 27-02-2026 | (039/018 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 1
| 66
| 07 ' 30 "
| 0,61 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
|
|
Cost antrenament = 3497 / 39 = 89,66 Lei azi 31 februarie 2026
NZ - număr zile din lună | |||||